アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

ファスティング 3日目 早くも頭痛に襲われる

9月10日の記録です。

準備食の3日目。最終日です。お弁当を詰めていきます。

メニューは以下のとおりです。

 

 

・雑穀米 お茶碗一杯

・納豆  40グラム × 2パック

・野菜と豆類のサラダ

 

昼にこれを摂り、夕方に最後の夕食として

・雑穀米 お茶碗一杯

・豆腐  300g

・めかぶ 1パック

を摂りました。

 

ファスティングと関係あるのかないのか 体調不良

朝から体がだるいです。先日、9月6日の炎天下でのポイント練習強行したダメージでしょうか。

 

kawasankun.hatenadiary.com

 

そうこうしているうちに、片頭痛がしてきました。疲労蓄積などの体調不良の時によく出る症状です。準備食は普段の食事とあまり変わらないので影響は少ないと思います。

昼ごはんをたべてから、いっそう頭痛がひどくなってきました。

 

何とか仕事をこなして帰宅です。

この時点で食欲はありました。なので上記の食事を摂りました。

 

しかし、食後に気分不快が。吐き気がします。

本日は24時30分(翌日の午前零時半です)から夜勤入りです。

とにかく寝床について寝て出勤です。

 

今日の振り返りと反省

体調が下降気味のタイミングでファスティングに入ってしまった感じです。

 

キッチンのストック整理ができていなくて準備食期間中に

アルコールや卵を摂ったのも良くなかったかもしれません。

ファスティング開始の準備が不十分でしたね。

それでは明日、9月11日 断食期間 初日に入ります。