こんにちは。
10月も終わりですね。
すっかり秋らしくなってきました。早朝、夕方は寒いくらいです。
トレーニングはいつでも短パンTシャツでOK!とはいかなくなってきましたね。
気持ちよいクロカンコース
10月30日、今月最後のトレーニングは
京都府立丹波自然運動公園でのクロスカントリー走 20kmでした。
アップダウンの激しい1周 約2kmのコースを10周しました。
終盤、きつかったです。
スタート地点にある、コース案内板。わかりやすいです。
コース沿いにトイレが何か所かあり、万全の体制です。
基本コース1周2028mをチョイスです。
平均ペースは 6:48 ですが、けっこう頑張って走りました。
自分にとってはなかなかの高負荷トレーニングです。
空気のおいしい、景色の良いコースです。コートでテニスをしている人は上手でした。サーブ、ボレー、パッシングショット。かっこよく決まってましたね。
木のくず、ウッドチップを固めてあるコース。アスファルトより柔らかく体に優しいです。コースの全部ではありませんが。50~60%ぐらいだったような。
竹林、もみじ並木などを楽しめます。
ハードなトレーニング後の補給は至福のひととき。
走り終わった後の楽しみは補給ですね。
丹波運動公園の近くにあるドライブ・イン「やまがた屋」さんで休憩です。
コカ・コーラのエナジードリンク。初めて飲んでみました。160円。
カフェイン・ガラナ成分がたっぷりな感じですね。ドクターペッパーに似たテイストだと感じました。容量が少ないのでスペシャルドリンクにしてもいいかもです。
本日の頑張ったご褒美。
ミスタードーナツに行きたかったんです。オールドファッションが食べたかった!!
はてなブログでミスドの記事があったんです。それでミスドが気になってたんですが。
そんなとき何気なく読んだ短編小説、「東京奇譚集」村上春樹/著で
主人公が小学生の女の子に
「ねえ、おじさん、ミスタードーナツのなかで何がいちばん好き?」ときかれて
「オールドファッション」と即答するんですね。
ドキッとしましたね。漫然と「オールドファッション」食べたいなと無意識のなかで思ってたんですね、きっと。そしてそれは確信になりました。
そして、わたしは「オールドファッション」にミスタードーナツへ召喚された次第です。
自宅の近所にはないんですよね。最近のヘルシー食志向でミスドは苦戦しているようです。砂糖・油の摂りすぎは良くありませんが、ハードなトレーニングの後なら良いですよね!久しぶり&空腹で4個も食べてしまいました。
定番中の定番、オールドファッションとフレンチクルーラーの安定したおいしさは健在でした。アメリカのオールディーズが店内に流れていたころが懐かしいです。
疲れた体にしみわたる最高のご褒美 ~ るり渓温泉 ~
やまがた屋さんから、るり渓温泉にやってきました。
ここの全館利用コース(平日1500円)に最近はまっております。
お風呂・温水プール・サウナ・岩盤浴・ねころびコーナー。
そして、くつろげるスペースたっぷりで漫画・雑誌が読み放題の
「ランタンテラス」これらがすべて使い放題なんですよ。
朝7時から24時まで利用可能なんです。コスパ最高!!ですよね。
ランタンテラスのおこもりスペースから。押し入れ的なスペースにマットが敷いてあります。ここで本・漫画をゆっくり読んで、ソファーで一杯50円のコーヒーをすするのが私の至福のひとときです。
ネット接続のPCも使い放題です。しかもPCはおしゃれなアップルのデスクトップです。
若い男女のお客が多いのもうなづけます。
今日はマンガ「闇金ウシジマくん」を完読しました。一気読みできるのが
こういうところの醍醐味ですね。
欲望におぼれず、良い環境で暮らさないといけないなと思いました。
ランニングを楽しめているうちは大丈夫だな、と思いましたね。
スラムダンクの作者が描いた車いすバスケの作品「リアル」は12巻まで読みました。
この先が置いてないのが残念でした。
深くて熱い、大人の作品です。
次回は「ドラゴン桜」を一気読みしたいです。全巻25巻で完結です。すべて揃っているのを確認しました。
世の中を賢く生きるためのヒントがたくさんありそうです。
科学的な努力を積み重ねる。ランニングもそうだと思います。
お風呂・サウナ・岩盤浴で気持ちよく疲れを取り、るり渓温泉を後にしました。
次はどこを走ろうかな。
ありがとうございました。
京都府立 丹波自然運動公園
〒622-0232 京都府船井郡京丹波町曽根崩下代110番地7
代表 0771-82-0300
◆開園時間:午前9時〜午後5時
<体育館・テニスコート・補助競技場・トレーニングセンター棟
使用時間 午前9時〜午後9時>
◆休園日:12月29日から翌年1月3日まで
◆無料駐車場完備
るり渓温泉
住所 | 〒622-0065 京都府南丹市園部町大河内広谷1-14 | Google Mapを見る |
---|---|
電話番号 | 0771-65-5001 |
定休日 | 無休(設備点検による休館日あり) |
駐車場 | 700台(無料) |
株式会社 丹波の里やまがた屋
〒622-0214 京都府京丹波町丹波の里R9・R27角
TEL.0771-82-1181
無料駐車場完備