アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

10月最後はクロカン走 ご褒美付き。

 こんにちは。

10月も終わりですね。

すっかり秋らしくなってきました。早朝、夕方は寒いくらいです。

トレーニングはいつでも短パンTシャツでOK!とはいかなくなってきましたね。

 

気持ちよいクロカンコース

10月30日、今月最後のトレーニングは

京都府立丹波自然運動公園でのクロスカントリー走 20kmでした。

アップダウンの激しい1周 約2kmのコースを10周しました。

終盤、きつかったです。

 

 

スタート地点にある、コース案内板。わかりやすいです。

コース沿いにトイレが何か所かあり、万全の体制です。

 

基本コース1周2028mをチョイスです。

 

平均ペースは 6:48 ですが、けっこう頑張って走りました。

自分にとってはなかなかの高負荷トレーニングです。

 

空気のおいしい、景色の良いコースです。コートでテニスをしている人は上手でした。サーブ、ボレー、パッシングショット。かっこよく決まってましたね。

 

木のくず、ウッドチップを固めてあるコース。アスファルトより柔らかく体に優しいです。コースの全部ではありませんが。50~60%ぐらいだったような。

 

 

竹林、もみじ並木などを楽しめます。

 

ハードなトレーニング後の補給は至福のひととき。

走り終わった後の楽しみは補給ですね。

丹波運動公園の近くにあるドライブ・イン「やまがた屋」さんで休憩です。

コカ・コーラのエナジードリンク。初めて飲んでみました。160円。

カフェイン・ガラナ成分がたっぷりな感じですね。ドクターペッパーに似たテイストだと感じました。容量が少ないのでスペシャルドリンクにしてもいいかもです。

 

本日の頑張ったご褒美。

ミスタードーナツに行きたかったんです。オールドファッションが食べたかった!!

 

はてなブログでミスドの記事があったんです。それでミスドが気になってたんですが。

そんなとき何気なく読んだ短編小説、「東京奇譚集」村上春樹/著で

主人公が小学生の女の子に

「ねえ、おじさん、ミスタードーナツのなかで何がいちばん好き?」ときかれて

「オールドファッション」と即答するんですね。

ドキッとしましたね。漫然と「オールドファッション」食べたいなと無意識のなかで思ってたんですね、きっと。そしてそれは確信になりました。

 そして、わたしは「オールドファッション」にミスタードーナツへ召喚された次第です。

 

自宅の近所にはないんですよね。最近のヘルシー食志向でミスドは苦戦しているようです。砂糖・油の摂りすぎは良くありませんが、ハードなトレーニングの後なら良いですよね!久しぶり&空腹で4個も食べてしまいました。

 

定番中の定番、オールドファッションとフレンチクルーラーの安定したおいしさは健在でした。アメリカのオールディーズが店内に流れていたころが懐かしいです。

 

疲れた体にしみわたる最高のご褒美 ~ るり渓温泉 ~

やまがた屋さんから、るり渓温泉にやってきました。

 

ここの全館利用コース(平日1500円)に最近はまっております。

お風呂・温水プール・サウナ・岩盤浴・ねころびコーナー。

そして、くつろげるスペースたっぷりで漫画・雑誌が読み放題の

「ランタンテラス」これらがすべて使い放題なんですよ。

朝7時から24時まで利用可能なんです。コスパ最高!!ですよね。

 

ランタンテラスのおこもりスペースから。押し入れ的なスペースにマットが敷いてあります。ここで本・漫画をゆっくり読んで、ソファーで一杯50円のコーヒーをすするのが私の至福のひとときです。

ネット接続のPCも使い放題です。しかもPCはおしゃれなアップルのデスクトップです。

若い男女のお客が多いのもうなづけます。

 

今日はマンガ「闇金ウシジマくん」を完読しました。一気読みできるのが

こういうところの醍醐味ですね。

欲望におぼれず、良い環境で暮らさないといけないなと思いました。

ランニングを楽しめているうちは大丈夫だな、と思いましたね。

 

スラムダンクの作者が描いた車いすバスケの作品「リアル」は12巻まで読みました。

この先が置いてないのが残念でした。

深くて熱い、大人の作品です。

 

次回は「ドラゴン桜」を一気読みしたいです。全巻25巻で完結です。すべて揃っているのを確認しました。

世の中を賢く生きるためのヒントがたくさんありそうです。

科学的な努力を積み重ねる。ランニングもそうだと思います。

 

お風呂・サウナ・岩盤浴で気持ちよく疲れを取り、るり渓温泉を後にしました。

 

次はどこを走ろうかな。

 

ありがとうございました。

 

京都府立 丹波自然運動公園

〒622-0232 京都府船井郡京丹波町曽根崩下代110番地7
代表 0771-82-0300

◆開園時間:午前9時〜午後5時
<体育館・テニスコート・補助競技場・トレーニングセンター棟
使用時間 午前9時〜午後9時>

◆休園日:12月29日から翌年1月3日まで

◆無料駐車場完備

るり渓温泉

住所 〒622-0065 京都府南丹市園部町大河内広谷1-14 | Google Mapを見る
電話番号 0771-65-5001
定休日 無休(設備点検による休館日あり)
駐車場 700台(無料)

株式会社 丹波の里やまがた屋
〒622-0214 京都府京丹波町丹波の里R9・R27角
TEL.0771-82-1181
無料駐車場完備