アラウンド・サブ4!!

一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です

10月最後はクロカン走 ご褒美付き。

 こんにちは。

10月も終わりですね。

すっかり秋らしくなってきました。早朝、夕方は寒いくらいです。

トレーニングはいつでも短パンTシャツでOK!とはいかなくなってきましたね。

 

気持ちよいクロカンコース

10月30日、今月最後のトレーニングは

京都府立丹波自然運動公園でのクロスカントリー走 20kmでした。

アップダウンの激しい1周 約2kmのコースを10周しました。

終盤、きつかったです。

 

 

スタート地点にある、コース案内板。わかりやすいです。

コース沿いにトイレが何か所かあり、万全の体制です。

 

基本コース1周2028mをチョイスです。

 

平均ペースは 6:48 ですが、けっこう頑張って走りました。

自分にとってはなかなかの高負荷トレーニングです。

 

空気のおいしい、景色の良いコースです。コートでテニスをしている人は上手でした。サーブ、ボレー、パッシングショット。かっこよく決まってましたね。

 

木のくず、ウッドチップを固めてあるコース。アスファルトより柔らかく体に優しいです。コースの全部ではありませんが。50~60%ぐらいだったような。

 

 

竹林、もみじ並木などを楽しめます。

 

ハードなトレーニング後の補給は至福のひととき。

走り終わった後の楽しみは補給ですね。

丹波運動公園の近くにあるドライブ・イン「やまがた屋」さんで休憩です。

コカ・コーラのエナジードリンク。初めて飲んでみました。160円。

カフェイン・ガラナ成分がたっぷりな感じですね。ドクターペッパーに似たテイストだと感じました。容量が少ないのでスペシャルドリンクにしてもいいかもです。

 

本日の頑張ったご褒美。

ミスタードーナツに行きたかったんです。オールドファッションが食べたかった!!

 

はてなブログでミスドの記事があったんです。それでミスドが気になってたんですが。

そんなとき何気なく読んだ短編小説、「東京奇譚集」村上春樹/著で

主人公が小学生の女の子に

「ねえ、おじさん、ミスタードーナツのなかで何がいちばん好き?」ときかれて

「オールドファッション」と即答するんですね。

ドキッとしましたね。漫然と「オールドファッション」食べたいなと無意識のなかで思ってたんですね、きっと。そしてそれは確信になりました。

 そして、わたしは「オールドファッション」にミスタードーナツへ召喚された次第です。

 

自宅の近所にはないんですよね。最近のヘルシー食志向でミスドは苦戦しているようです。砂糖・油の摂りすぎは良くありませんが、ハードなトレーニングの後なら良いですよね!久しぶり&空腹で4個も食べてしまいました。

 

定番中の定番、オールドファッションとフレンチクルーラーの安定したおいしさは健在でした。アメリカのオールディーズが店内に流れていたころが懐かしいです。

 

疲れた体にしみわたる最高のご褒美 ~ るり渓温泉 ~

やまがた屋さんから、るり渓温泉にやってきました。

 

ここの全館利用コース(平日1500円)に最近はまっております。

お風呂・温水プール・サウナ・岩盤浴・ねころびコーナー。

そして、くつろげるスペースたっぷりで漫画・雑誌が読み放題の

「ランタンテラス」これらがすべて使い放題なんですよ。

朝7時から24時まで利用可能なんです。コスパ最高!!ですよね。

 

ランタンテラスのおこもりスペースから。押し入れ的なスペースにマットが敷いてあります。ここで本・漫画をゆっくり読んで、ソファーで一杯50円のコーヒーをすするのが私の至福のひとときです。

ネット接続のPCも使い放題です。しかもPCはおしゃれなアップルのデスクトップです。

若い男女のお客が多いのもうなづけます。

 

今日はマンガ「闇金ウシジマくん」を完読しました。一気読みできるのが

こういうところの醍醐味ですね。

欲望におぼれず、良い環境で暮らさないといけないなと思いました。

ランニングを楽しめているうちは大丈夫だな、と思いましたね。

 

スラムダンクの作者が描いた車いすバスケの作品「リアル」は12巻まで読みました。

この先が置いてないのが残念でした。

深くて熱い、大人の作品です。

 

次回は「ドラゴン桜」を一気読みしたいです。全巻25巻で完結です。すべて揃っているのを確認しました。

世の中を賢く生きるためのヒントがたくさんありそうです。

科学的な努力を積み重ねる。ランニングもそうだと思います。

 

お風呂・サウナ・岩盤浴で気持ちよく疲れを取り、るり渓温泉を後にしました。

 

次はどこを走ろうかな。

 

ありがとうございました。

 

京都府立 丹波自然運動公園

〒622-0232 京都府船井郡京丹波町曽根崩下代110番地7
代表 0771-82-0300

◆開園時間:午前9時〜午後5時
<体育館・テニスコート・補助競技場・トレーニングセンター棟
使用時間 午前9時〜午後9時>

◆休園日:12月29日から翌年1月3日まで

◆無料駐車場完備

るり渓温泉

住所 〒622-0065 京都府南丹市園部町大河内広谷1-14 | Google Mapを見る
電話番号 0771-65-5001
定休日 無休(設備点検による休館日あり)
駐車場 700台(無料)

株式会社 丹波の里やまがた屋
〒622-0214 京都府京丹波町丹波の里R9・R27角
TEL.0771-82-1181
無料駐車場完備