アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

6月の振り返りと7月の目標

 

こんにちは。

梅雨真っただ中ですね。大雨だと走るどころではありませんね。

雨の休日はベランダでメダカと家庭菜園で遊びました。

 

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まるで池のコイのように寄ってきます。サッと身を隠していた初春とは大違いです。

 

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針のようなメダカの幼魚。ベランダだとプランクトンが発生し餌なしで成長します。

 

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ベランダでの水耕栽培が楽しいです。夏はチマサンチュが良いです。

 

 

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収穫です。どんぶり一杯のレタスとチマサンチュ。レタスは徒長してイマイチ。

さっそく6月の振り返り

・・ 6月の目標設定していませんでした。(ノ∀`)アチャー

基本的に5月の目標だった「走行距離150km」

「登山・サイクリングを取り入れたクロストレーニング」の延長でした。

www.zanshou.work

 

シビアな数字をアップすると・・

 

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TATTAのサマリー。ホント見やすい。

 走行距離は110kmでした。ちょっと少ない。6/13の20km走で右鼠径部に少し違和感がでて1週間ランオフしたのが影響してます。順調に回復したので良しとします。

 

ジョグ以外のポイントトレーニングの内訳は・・

峠走(登りのみ)・・・3回 (5km、5km、10km)

登山・・・・・・・・・1回 6km

20km走・・・・・・2回 (TATTA 5:49/km  リアル大会 5:44/km)

という感じでした。

 

 メインの峠走(登りのみ)に加えてサブ4ペースを意識した20km走を入れられたので内容的には良かったです。

 

 残念な点は自転車でほとんどトレーニングできなかったことですね。

30kmほど走っていますが峠走の下りで20km、ヒルクライムで10kmのみです。

 8月に乗鞍ヒルクライムが控えているのでもっと走りたいです。

 

7月の目標

走行距離

梅雨なので150km走れれば良いかなと・・・

しかし、8日現在でわずか10kmです。 後半に無理せず追い込みます。

 

トレーニング内容

楽しいことしかやらないのは継続です。

ランニングはジョグと峠走(登りのみ)をメインに。

スピード練習としてTATTAサタデーランの10km、ハーフに毎週エントリーして走れる時に走ります。

 

イベント

7月11日にトレラン参加予定です。

【人気あとわずか】はじめての高島トレイル絶景ラン | e-moshicom(イー・モシコム)

 

もちろん旅ラン

ライフワークになりつつある文化系旅ランは夏の暑さを考慮したものを計画中です。

大江山鬼伝説は元伊勢皇大神社との関連を追及しつつ走りたいです。

仏教の多くの宗派を生み出した「仏教の母なる山・比叡山」をなぜ母なる山となりえたのかを考えながら走りたいです。

「天狗伝説」の鞍馬寺から貴船神社の涼しいパワースポット巡りを川床料理で楽しみながら走ってみたい。

 

 

やっぱり京都はミステリーに満ちた文化系にはたまらない特別な場所です。

 

 

登山は大江山連峰の縦走コース「赤赤縦走路18km」を踏破したいです。

 

自転車は「琵琶湖一周(北湖150km)」を走破したいです。

 

すべて走るのは無理ですが、この中でいくつか走れれば良いです。

 

それでは皆様も楽しいランニングライフを!!

ありがとうございました。

 

(^.^)/~~~