こんにちは。 国宝松江城マラソン激走から５日経ちました。 www.zanshou.work 松江のしじみ汁を作り、名物わかめ菓子をつまみ、水木しげる記念館で買った記念プレートを眺めながら島根のお酒を嗜んでおります。 楽しかったなぁ・・ しみじみおいしかった。 …

こんにちは。 予定通り10ｋｍ大会走ってきました。 結果発表 目標は4：45ｋｍペースで４７分30秒でした。 結果は 正式記録は２０秒ほどプラスになると思います 目標ペースに１秒届かず。目標タイムも未達成。でした。 サブ3.5を狙うにはだいぶ遅いですね。 …

こんにちは。 暑さにも慣れてきて９月の猛暑もどんとこい！な気分です、今のところ。 ベランダのメダカ容器は発泡スチロールなのですが、水漏れしているようです。 数年間使用して、完全にロタラとウィローモスという水草と藻の楽園になっていてリセットする…

こんにちは。 暑いので自宅で遊んでいます。 ベランダのメダカ水槽の水草（マツモ）が大繁殖して手狭になったので 新たにミナミヌマエビ＆マツモの水槽を新設しました。 すくすくと育ってほしい。 マラソンの話をします。 暑いからこそ、本番レースに向けて…

こんにちは。 梅雨入りですが、晴れたら晴れたで３０度を超えてくると考えられるので 日中に外を走りこめるのも今のうちかなぁと思う今日この頃ですが みなさまいかがお過ごしでしょうか。 朝の公園で睡蓮を眺めるのが楽しみです。１０月にモネの睡蓮作品が…

こんにちは。 体調はいかがでしょうか？ おかげさまで 体調が良くなってきており 今日は１０km程のジョグの後、200ｍダッシュを２本できました。 230ｍを共に５３秒台で走りました。 先月走った青葉山から見える海岸線の美しさが印象的だったので、そこにあ…

こんにちは。 １月７日を迎えて気分的にはほぼ正月終了ですね。 明日は祭日（成人の日）ですが。私は地獄の夜勤です。 さっそくですが 年間走行距離の計画ができました。 見てやってください。どうでしょうか？ 急に距離を増やすと故障リスクがあるので、ゆ…

こんにちは。 一気に涼しくなってきましたね。 一気に走行距離とペースが上がってきている方が増えている気がします。 私はイマイチです。疲労が溜まっているのかな。 9月の振り返り 9月の目標は簡潔にいうと １，月間走行距離 350ｋｍ ２，１ｋｍインターバ…

こんにちは。 エンドレス・サマーですね・・ 調子はいかがでしょうか？ ゴール（サブ3.5）は見えてきた！！あともう少し。 さっそく9月の目標に入ります。 自己紹介です。 私は57歳で自己ベストは2022年11月の3時間50分です。（富山マラソン） 今年のベスト…

こんにちは。 元気に走ってますか？ 私の８月序盤は10ｋｍペース走１回とジョグで あとは５、６、７日と３日連続登山三昧してきました。 日本百名山「大山」と3つの山を登ってきました。 これまでスピ練が多かったので良いリフレッシュになりました。 それで…

こんにちは。 さっそく6月の振り返りをしていきます。 マイコースの一つ京都府舞鶴市の「クレインブリッジ」 ちなみに私のスペック&目標は・・・ ・57歳男子で自己ベスト3時間50分です。（2022年11月達成） ・目標は2023年11月5日にサブ3.5達成です。（2023…

こんにちは。 一気に暑くなってきましたね。 みなさんは シーズンのトレーニングの期分けはされていますか？ リディアード師匠のピラミッド型の期分けが代表的ですね。 ダニエルズ先生もフェーズⅠ~Ⅳの期分けが基本です。 他のコーチや有名ユーチューバーさん…

こんにちは。 あっという間に5月ですね。 みなさまのマラソンシーズンというか 年間の区切りは何月から何月まででしょうか？ わたしは年度にしております。今年からですが。 記録を狙う大会は気温の関係で3月までかなと思うからです。 なので4月から年間目標…