アラウンド・サブ4!!

サブ4復帰を目指す56才です。故障なく走り続けることが大きな目標です

トレーニング

大会シーズン・ひたすらジョグ・・・

こんにちは。 マラソンシーズン真っ最中ですね。 大会も無事開催されていて嬉しい限りです。 残念なのはマラソン大会の「定員割れ」 衝撃だったのは地元・京都の福知山マラソン。 定員1万人のところエントリーがたったの・・・ 3553人!! 実際に走ったのは2…

上半身を追い込む。

こんにちは。 フルマラソン後、2週間以上経過しました。 先日、全力登山タイムトライアルをやって自己ベストがでたので そろそろTペース走やってみるか・・・・・ VDOTも36~37から40くらいに上げないといけないし コーチのダニエルズが腕組みして言ってくる…

休養の意味でのジョグができるようになってこそ・・・

こんにちは。 おかげさまで先週フルマラソンを楽しく走れました。 その疲労とダメージがズーンと来ています。 日常生活や仕事は問題ないし 気持ちは爽やかなのですが・・・ 3日間完全休養のあとジョギング開始しました。 身体が重い・・・・ 徐々に体が軽く…

富山マラソンまであと1週間。

こんにちは。 ランナーズ12月号を読みました。気になる記事は・・・ 市民マラソン大会の「エントリー控え」が起きています。 主な理由は ・参加費が上がりすぎ ・直前中止の可能性があるから ・中止でも返金無し・・に懲りた だそうです。もっともではありま…

富山マラソン2022試走 後半

こんにちは。 富山マラソン2022。コース試走。後半です。 何か参考になれば嬉しいです。 前日は富山市のビジネスホテルに泊まりました。激安3000円。 富山駅から本日のスタート地点、あいの風プロムナードへ向かいます。 富山駅から高岡駅は、「あいの風とや…

富山マラソン2022試走。 感想&備忘録 前半。

こんにちは。 やっと涼しくなってきましたね。 ようやくペース走をじっくりできる感じです。 残暑の9月13,14日に富山マラソン2022コースを走ってきました。 暑かったのでペースはダラダラでした。よく言えばファンランのEペース走。 [http:// 実走の際は「富…

8月の振り返りと9月の目標

こんにちは。 だいぶ涼しくなってきましたが 今度は台風ですね。 8月の振り返り 総括 ・距離を踏むことはできた。 ・ヒル・トレーニングもそこそこできたし足の回転が良くなった気がする ・練習会のタイムトライアルは収穫あったがダメージも大きかった。 ・…

10km記録会・全力走はダメージ大。

こんにちは。 8月23日(火)に10km記録会に参加してきました。 moshicom.com 京都市は夜でも蒸し暑かったです。 目標設定は ・アウト&バック走は5:37秒が感覚重視で気持ちよく走れたペース。 「気持ち良く、速く」最高安定状態で。 → リディアード師匠の…

Tペース走は20~30分で限界?

こんにちは。 お盆も過ぎてやっと涼しくなってきましたね。 暑熱順化できているランナーにはもはや秋の到来です。 ところで 厚労省から人口動態統計の月報でてますが・・ 脂肪数の前年対比が怖すぎる。ありえない増え方。 このままでは冬にかけて地獄が・・ …

明治天皇御陵で静かにヒル・トレーニング

こんにちは。 京都北部は夏らしくも過ごしやすい気候になってきました。 米国大統領・バイデンさんが流行り病にかかってしまいました。 (以下妄想です。) 79歳でも軽症! いい薬もあるし、中間選挙もあるから頑張るぜ。 感染しちゃったけど軽症だよ。選挙…

LT走のペースを「アウト&バック走」で探ってみました。

こんにちは。 欧米では熱波の影響がひどいですね。 イギリスで気温40度越えとかスペインで山火事頻発とかアメリカも南部が特に暑すぎるとか。 それに比べたら日本は全然マシですね! いつもの「日本の夏」って感じになってきた気がします。 そう思って夏を乗…

涼しい・楽しい・奈良観光ラン!

こんにちは。 蒸し暑かったり突然大雨に遭ったり 大変な毎日ですね。 奈良・春日山原始林を走る! 7月18日、安部元首相の献花に奈良まで来て 少し気持ちの整理もついたので 奈良公園の東、春日大社の神山「春日山原始林」を走ってきました。 kasugatsunagu.c…

速くなっているのか気になる

こんにちは。 先週は痛ましい事件があり多くの方がショックを受けたと思います。 私のランニングにも影響しました。 今週は気を取り直して走りました。 7/12 ジョグ 5km 7/13 トレラン 23km 7/14 LSD 21km といった感じです。昨日と今日は夜勤入りでラ…

夏の走力アップは平均心拍数で実感できると思います。

こんにちは。 夏だから仕方ありませんが暑いですね。 雨が降っても蒸し暑いし。 思うようなペースで走れませんが こう一気に暑くなるといざ走ろうと思っても 思うペースで走れませんね。 私のポイント練習、「未舗装林道ラン」。 アップダウンが激しい未舗装…

峠走20km 丹後半島

こんにちは。 本格的に暑くなってきました。 どんくさい私は 実際に暑くならないと気づかないことが多くて その最たることが 「暑いとランニングのペースが上がらない」ことでした。 5月・6月と「マラソンコンディショニング・トレーニング」で 20km・…

暑さの中の30kmトレーニング

こんにちは。 いよいよ梅雨入りですね。雨と蒸し暑さに負けずに工夫してトレーニングしていきたいですね。 円安&物価高やウクライナ侵略は続いているし、プーチン大統領は元気でルーブルは強いし、米国株はどんどん値下がりで時事的には厳しいですね。 電気…

秋のマラソンエントリーしました。

こんにちは。 蒸し蒸しする日が増えてきました。 初老の私もそろそろコタツを片付けなくてはと思っています。 殆ど電源入れてないんですが、夜とかコタツ布団に足入れてAmazonプライムとか見るのが快適なんですね。 映画と言えば36年前「トップガン」…

林道ランでサブ4復帰へ!

こんにちは。 関東甲信越は梅雨入りしたそうですね。 こちら関西ももうすぐでしょう。 今年は多少の雨でも登山やランニングをしていこうと思っています。 なぜなら!! トレーニングが好調にこなせており 体調が良いからです。故障や違和感もありませんし。 …

【祝200km】賤ヶ岳で勝鬨を上げる!

こんにちは。 もうすぐ梅雨入りですね。 秋のマラソンシーズンに向けて この時期が勝負の分かれ目です!? 雨でもレインウェアで外を走り 退屈さに負けずにトレッドミル走をしたい気分です。 部屋から外を眺めている時点では。 私がけっこうポジティブな状態…

2年ぶりの月間200km達成がみえてきました!

こんにちは。 全国的だと思いますが 関西地方はカラッとした天候が続いていて 気温が高くなってきたものの、快適にランニングできる日が多いです。 ハードルが高い月間200km ちょっとがんばって距離を走るとすぐに違和感や痛み、軽い故障につながる私。 足…

高野山町石道。最高の文化系トレランコース。

こんにちは。 4月23日に踏破した高野山町石道は 1200年以上も人々が行き来した思いを想像し、歴史と文化を感じながら静かに歩くことができる素晴らしい道でした。 日本各地に素晴らしい古道や参詣道はありますが、これだけの長い距離、しかもほとんど…

再始動へ、ぼちぼちと。

こんにちは。 みなさまお元気にランニングライフを送っておられますでしょうか? 私はタイトル通りぼちぼちです。 はっきり言って3月6日のマラソンタイム「4時間23分」が やっぱり不本意の結果だったなぁというのと その後、疲労感がなかなか抜けなかったこ…

4時間23分! サブ4復帰ならず。

こんにちは。 日曜日に「大阪42.195kmマラソン」を走ってきました。 njsf-osaka.com 走る前の目標 ・サブ4復帰 ・ペース配分 最初の3kmを 6分/kmで走り、5分30秒で巡行。30km以降にペースアップ 結果 サブ4復帰ならず。 4時間23分18秒…

サブ4復帰へ!一人ハーフマラソン大会・実走編

こんにちは。 予想通りの雪のため、2時間かけて暖かい兵庫県南部まで遠征してきました。 雪景色からあっという間に晴れ晴れとした景色に変わります。 冬の世界から春の世界へ・・ クルマがまるでタイムマシンのようです。 ランニングには厳しい状態。 クルマ…

サブ4復帰へ!明日は一人でハーフマラソン大会!

こんにちは。 ランニングライフを楽しんでますか? 明日はマラソン本番前の ハーフマラソンを走ってきます。 平日でイベントもなく一緒に走る友達もいないので 前回に引き続き、ガーミンさんをお供に PacePro戦略(ナビゲーション付き)でコース・ペース計画…

2022年のテーマは「サバイバル」です

こんにちは。 あっという間に1月も終わろうとしていますね。 私の休日は天気さえよければ、というか 天気の良い場所に遠征してトレランばっかりしてました。 冬の日本海側は本当に晴れ間が少なく天気も変わりやすいのです。 1月は月間走行距離など数字の目標…

年を重ねて自然に断捨離

こんにちは。 今年ももうすぐ終わりですね。 ランニングに直接関係はないのですが 今年のランニングライフを振り返って感じたことを 書くことで誰かの参考になったり共感をしてもらえる期待を糧に 書かせていただきます。 老後の対策の一つにあげられるのは…

坂道&登山道ダッシュでスピード強化を狙う

こんにちは。 マラソンシーズン到来ですね。 金沢・富山・下関・群馬など・・ リアルの大規模マラソンも無事開催されて良かったです。 と言っている間に「南アフリカで新型コロナウイルスの新たな変異型が見つかった」 とのこと。今冬はあやしくなってきまし…

琵琶湖一周サイクリング走破!!

こんにちは。 軽装で走れる爽やかな秋シーズンですね。 コロナ&加齢であっという間に時間が過ぎていきます。 快適に走れるうちに走っておきたいですね!! 足に違和感・・ということで 休日で快晴。山・ロードをしっかり走り込もうと思いましたが 足の付け根…

6月の振り返りと7月の目標

こんにちは。 梅雨真っただ中ですね。大雨だと走るどころではありませんね。 雨の休日はベランダでメダカと家庭菜園で遊びました。 まるで池のコイのように寄ってきます。サッと身を隠していた初春とは大違いです。 針のようなメダカの幼魚。ベランダだとプ…