アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

トレーニング

東京オリンピックは中止になりますね。

こんにちは。 私たち日本人が良くも悪くも気にかけている東京オリンピック。 4月15日、自民党の二階幹事長が「すぱっとやめないと」発言されました。 7月23日から予定される東京五輪・パラリンピックについて、自民党の二階俊博幹事長が「感染状況次第で中…

フルマラソン大会を走ってきました

こんにちは。 コロナが世界中で猛威を振るっていますね。 ワクチン接種がアメリカ・イギリスで開始されてすぐに変異種の恐怖が報道され 「ワクチン打つなんて怖いな」から「早くワクチンを打ってほしい」に変わってきている気がします。 WHO事務局長よりも信…

ここがつらいよ雪道ラン!

こんにちは。 一気に寒くなってきましたね。 本州でも雪のところが多いようです。 私のところでも雪が少し積もりました。 トレッドミルにするか迷ったのですが 久しぶりに雪道を走ってみたくなったので近所を走りました。 雪道ランは楽しかった記憶が 最初の…

朝は近場で山コーヒー

こんにちは。 本格的な冬の訪れが近づいてきましたね。 特に日本海側の気候は厳しくなるので 今のうちに外で走りこんでいきたいです。 と、いいながら10日現在で走行距離は34kmです。 月間目標の200kmが怪しくなってきました。 そういうことで 対策…

青学、原監督の中高年ランナーへのアドバイス

こんにちは。 新型コロナが猛威を振るっていますが アメリカやイギリスでは年内には医療従事者や高齢者を優先的に ワクチンの接種を始めるようです。 実際にワクチン接種後の予防率が90%をこえるのであれば 収束は早いでしょう。 楽観的過ぎるかもしれま…

登山で体幹バランス強化!

こんにちは。 新型コロナで大変な状況は続いていますが ワクチン認可が目前になり、終息は時間の問題になった気がします。 日本人特有の副作用がないか、輸送の問題解決など いろいろな課題はありますが、少なくとも世界経済的には 終息を織り込んできていま…

久々のフルマラソンは撃沈しました。

こんにちは。 暖かい日が続いていますね。 今年の冬は普通に寒いという観測が多かったですが やっぱり暖冬なのかも知れませんね。 せっかく暖かい日が続いているので 晴れた日は楽しく走りたいです。 大阪のフルマラソン大会に参加してきました。 気力と走力…

懸垂✖坂道ダッシュ✖水辺の生き物

こんにちは。 夏真っ盛りですね。猛暑が続いていますがやがて涼しくなってくるので今の時期を楽しみたいものですね。 ランニングはぼちぼちです。 メダカの飼育と水辺の観察がランニングのモチベーションを保ってくれています。 懸垂は楽しい 坂道ダッシュは…

ランニング ✖ メダカ 

こんにちは。 暑いですね。 ランニング楽しんでおられますか? 私はぼちぼちです。おかげさまで 鼠径部と中殿筋のプチ故障はほぼ治まりました。 しかし その間に落ちた走力と体力。 そしてこの暑さ。 それらを考慮して? 軽めのトレーニングにしております。…

峠走を登りだけ楽しむ方法

こんにちは。 私的にはイマイチ乗り切れないGo to トラベル期間中ですが みなさまいかがお過ごしでしょうか? 遠出するのもなんだかなぁ。 よし、ここは近場をランニングで楽しもう。 走った記録はガーミンが取っておいてくれるから・・・・・ と思ったら・…

ジョグ×水辺の生き物たち

こんにちは。 みなさま楽しく走っておられますか? 私は左臀部と鼠径部の”プチ故障”が長期化しております。 5km程は痛み無くジョグできるようになってきました。 ランニングを堪能できないので その分、他のことで ささやかながら楽しんでおります。 更新…

6月の振り返りと7月の目標

こんにちは。 本格的な大雨に見舞われているところが多いですね。 みなさんのお宅は大丈夫でしたでしょうか。 私のところは「去年より良く降る日が多いな」程度ですんでおります。 今後も警戒していきたいですね。 IT機器オンチのトラブル解決法 現在の私は …

プチ故障には自転車が良いです。

こんにちは。 中国とアメリカの一部でコロナの感染が再拡大してますね。 中国北京は良くわかりませんが アメリカは デモ→暴動、略奪 →無法地帯の発生 と そりゃあ感染拡大するでしょ!といった感じですね。 一般市民が感じる恐怖・不安の増大もあり 銃の販売…

”楽しんで走っていれば、有酸素運動をやりすぎることはない” アーサー・リディアード

こんにちは。 楽しく走っておられますか? 誰にも遠慮せず走りたい道を走ることが できなかったこともあり Amazonで ランニング本の古典 「リディアードのランニングバイブル」を買って読みました。 素晴らしい本でした。 リディアードのランニング・バイブ…

峠走新コース走ってきました

こんにちは。 毎日暖かい日が続いていますね。 ランニングしやすくて良いですが 地球温暖化の影響だとすると少し心配です。 登りっぱなし・下りっぱなしはキツイですね ランニングの質・強度を上げるべく峠走にチャレンジしました。 近所のサイクリングコー…

ジョギングで日本の良さを再確認。

こんにちは。 暖かかったり寒くなったりで 本格的な冬への移行期なんでしょうか。 暖かくて晴れた日に走れると最高ですね。 ジョギング中にスマホを拾ってしまった 今日はこの時期の日本海沿岸では貴重な晴れ間が多い日。 20kmのジョギングに出かけまし…

12月のトレーニング予定を立てました。

こんにちは。 今度の日曜日は大阪マラソンをはじめ 国宝松江城マラソン、湘南国際マラソンなど フルマラソン大会が開催されますね。 来月の予定を立てておく 私の仕事は休日ローテーション&シフト制なので 毎月自由に使える日時が変わってきます。 なので …

3時間59分57秒。53才、やりました!みなさん、ありがとう!!

こんばんは。 近畿地方は晴れて暖かい日になりました。 関東では雨が降っていたみたいですね。 ついにサブ4達成しました!! コツコツ地道にトレーニングを積み上げていくこと。 その結果成果を確かめる日。 晴天の中「第29回 福知山マラソン」を力一杯走…

ハーフマラソン 自己ベスト更新しました!

こんにちは。 晴天の中、祝賀御列の義 令和天皇陛下即位パレードが行われましたね。 私もこれ以上のない晴天・好コンディションでハーフマラソンを走れました。 おかげさまで自己ベスト達成・目標達成ができました。 前日に立てた目標は ・今までの自己ベス…

明日のハーフマラソン目標!

こんにちは。 秋のフルマラソンシーズンに向けての最終調整に臨んでおられる方が多いと思います。 休養・回復→トレーニングのスパンで臨んでいきたいですね。 明日の目標 第24回兵庫丹波もみじの里ハーフマラソン大会です。 前回は10月14日の「舞鶴赤…

セット練習に挑戦! 2日目は ”福知山マラソンコース”30km試走です。

こんにちは。 東京オリンピック・マラソンコースが札幌に決定していましたね。 男子枠のあと一人。 私は 大迫傑選手に走ってほしいです。 あなたの一押しランナーはどなたでしょうか。 11月2日(土)セット練習2日目は 30km走 www.zanshou.work 京都…

セット練習に挑戦! 初日は峠走20kmです。

こんにちは。 11月です。 マラソンシーズンが本格的にはじまります。 順調に仕上がってきましたか? わたしも福知山マラソンに向けてトレーニングを積み上げていきますよ。 セット練習の効果に期待 2日続けて走ることにより主にスタミナ・筋持久力の向上…

階段ダッシュは楽しい (^^♪

こんにちは。 台風が去り 天皇陛下が即位を宣言され・・・ そして日常が過ぎていきます。 これからも健康のため、サブ4達成のため トレーニングをしていきます。 京都・伏見の桃山御陵 京都市伏見区にある 桃山御陵(ももやまごりょう) 正式には 伏見桃山…

節約ファスティングでの気づきとこれから実行すること

こんにちは。 また、台風が週末にやってきますね。 祭日を含めて3連休のランナーの方々は多いと思います。 ランニングの時間・タイミング調整が難しいですね。 ローテーション勤務の私ですが、22,23日と休日です。 10月6の松本マラソンに向けて、本番のペ…

7月のトレーニングを振り返る

7月の目標はほぼ達成できました。 2019年7月のトレーニング結果です。 ・最大の目標「月間走行距離 200km 以上」を達成できました! ・内容も短距離レース、トレラン、長距離走とバランスよくできたかなと。 ・トレッドミルも久しぶりに乗りました…