アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

峠走新コース走ってきました

こんにちは。

毎日暖かい日が続いていますね。

ランニングしやすくて良いですが

地球温暖化の影響だとすると少し心配です。

 

登りっぱなし・下りっぱなしはキツイですね

ランニングの質・強度を上げるべく峠走にチャレンジしました。

近所のサイクリングコースです。

自転車は

ランニングコースの起伏や路面状況をチェックするのに

最適です。時間も掛からないし。

 

高低差500m、距離20km超えのコースです。距離表示にしないと正確な勾配がでませんね。

GarminCONNECTの設定変更の仕方を調べないと。

 

 

スタートは舞鶴引き揚げ記念館です。屋外のトイレは9時から17時まで使用可です。

トンネルと反対方向に進みます。

 

今回は左折して竜宮浜海水浴場方面へ向かいます

 

ここを左折です

 

道なりに右へ行きます 三浜海水浴場=竜宮浜海水浴場です。

 

2,8kmあたりから本格的な登りに入ります。

 

程なく「舞鶴文化記念公園」が見えてきます。

 

トイレ、駐車場あり。自販機も外にあります。

 

舞鶴文化自然公園を超えてすぐの下りに絶景ポイントが。

 

冬の日本海。

 

絶景スポットのあるトレイルコースが道沿いにあります。

後日ここも使いたいです。

 

絶景ポイントから少し戻って

空山展望台方面に向かいます。

ここから急登になります。自衛隊のアンテナを目指して行きます。

この辺から雨が降ってきました。

 

展望台に来ました。

 

このあたり若狭湾国定公園です

 

山を下ってきました。

晴れてきました。2時間あまりのランニングで

降っては止んでを3回繰り返しましたね。

冬の日本海沿岸を走るときには

雨具は必須です。ウインドブレーカーとキャップで

小降りならしのげます。

 

 

走行データ

距離  23km

平均ペース 6分55秒 

高度上昇  984m

平均心拍数  159 

きつかったですね。途中何度も足を止めたくなりました。

 

距離、勾配などなかなか良いコースだと思います。

なんとなくですが 自分の場合

このコースを平均ペース 5分台で走れれば

サブ3.5イケるんじゃないかなと感じましたね。

今後実証していきます。

 

ありがとうございました。