こんにちは。
毎日暖かい日が続いていますね。
ランニングしやすくて良いですが
地球温暖化の影響だとすると少し心配です。
登りっぱなし・下りっぱなしはキツイですね
ランニングの質・強度を上げるべく峠走にチャレンジしました。
近所のサイクリングコースです。
自転車は
ランニングコースの起伏や路面状況をチェックするのに
最適です。時間も掛からないし。
高低差５００ｍ、距離２０ｋｍ超えのコースです。距離表示にしないと正確な勾配がでませんね。
GarminCONNECTの設定変更の仕方を調べないと。
スタートは舞鶴引き揚げ記念館です。屋外のトイレは９時から１７時まで使用可です。
トンネルと反対方向に進みます。
今回は左折して竜宮浜海水浴場方面へ向かいます
ここを左折です
道なりに右へ行きます 三浜海水浴場＝竜宮浜海水浴場です。
２，８ｋｍあたりから本格的な登りに入ります。
程なく「舞鶴文化記念公園」が見えてきます。
トイレ、駐車場あり。自販機も外にあります。
舞鶴文化自然公園を超えてすぐの下りに絶景ポイントが。
冬の日本海。
絶景スポットのあるトレイルコースが道沿いにあります。
後日ここも使いたいです。
絶景ポイントから少し戻って
空山展望台方面に向かいます。
ここから急登になります。自衛隊のアンテナを目指して行きます。
この辺から雨が降ってきました。
展望台に来ました。
このあたり若狭湾国定公園です
山を下ってきました。
晴れてきました。２時間あまりのランニングで
降っては止んでを３回繰り返しましたね。
冬の日本海沿岸を走るときには
雨具は必須です。ウインドブレーカーとキャップで
小降りならしのげます。
走行データ
距離 ２３ｋｍ
平均ペース ６分５５秒
高度上昇 ９８４ｍ
平均心拍数 １５９
きつかったですね。途中何度も足を止めたくなりました。
距離、勾配などなかなか良いコースだと思います。
なんとなくですが 自分の場合
このコースを平均ペース ５分台で走れれば
サブ３．５イケるんじゃないかなと感じましたね。
今後実証していきます。
ありがとうございました。
