アラウンド・サブ4!!

サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。

3月の振り返りと4月の目標設定

こんにちは。

みなさんお元気ですか? 無理していませんか?

どうぞお身体を大切に。

 

世界中で新型コロナCOVID-19の感染者が増加している中

私達の日本でも日増しに不安が増しています。

 

感染しない、感染させないように

細心の注意を払いながら

日々の生活を大切に味わって過ごしていきたいです。

 

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3月のランニングを振り返る

・走行距離

3月の走行距離は250kmでした。

2月の160kmから大幅に伸ばせました。

去年の3月はトレッキングを含めて130kmでした。

 

30km走を6本こなせたことが大きいです。

要因としては

フルマラソン大会が中止になったので調整の必要無くガンガン走り込めたことと

私的にはビタミンCの大量摂取による疲労と筋肉痛の軽減が大きいと思っています。

新型コロナ対策での免疫力アップ作戦で始めたことで思わぬ収穫でした。

 

・トレーニング内容

日付 距離km ペース 分/km 平均心拍 獲得標高m
3月8日 30 6:24 152 969
3月13日 30 6:23 157 893
3月16日 17 5:59 157 548
3月18日 30 6:32 154 977
3月21日 30 6:14 151 1240
3月24日 30 5:59 157 927
3月28日 13 5:37 156 124
3月29日 31 5:56 158 319
211  
その他 40 ジョギング等

 

30km走に注目すると、回数を重ねるにつれて平均ペースが上がっています。

走力はアップしていると思います。

3月18日は友人と楽しく走ったので除外です。(都合良く解釈します)

 

4月の目標設定

基本方針

引き続き

自分にとって楽しくないトレーニング=苦行は、なるべくしない方針で行きます。

しかし、ある程度は取り入れてレベルアップをはかります。

楽しく感じるトレーニング=やりたいトレーニングに特化します。

 

具体的な計画

走行距離は200kmです

・トレーニング内容はトレイルランニングと30km走をメインにしていきます。

・苦行?としては15kmのビルドアップ走を2回以上こなしたいです。

・余裕があれば長距離サイクリングを1本入れたいです。

 

理由は

・トレイルランニングをしたい気持ちが強いこと

・30km走が楽しいので引き続きしたいこと

現在の自分の走力を確認する意味でビルドアップ走を取り入れたい

からですね。

 

 以上です。

ありがとうございました。

(^.^)/~~~