こんにちは。
選挙は行かれましたか？
自民党が大勝（得票率６０％以上）すれば日経平均株価が上昇すると思うので
株を買いたいと思いながら選挙速報を見ていますが厳しそうですね。
単独過半数割れならインバース（株価下落で儲かる）を少し買いますかね。
4時間１２分１４秒！！
今日は３月以来のフルマラソン挑戦でした。
目標は４時間３０分切りでしたが余裕でクリア。
３月は４時間１７分台だったので今年のベストタイムです。
これまで満足いくトレーニングは積めませんでしたが、最後までペースを落とすことなく走り抜くことができました。体の痛みや違和感もなく満足です。サブ４への手ごたえを感じています。
自己分析
今回の収穫は「スタミナアップを実感」したことです。
その要因は山登り・トレイルランをトレーニングの中心にしたことだと感じています。
マラソンの後半は足が上がらなくなり、上半身が前に倒れこみ、左右に傾いてくるのが常でしたが、今回はこれがほとんどありませんでした。
山登り・トレイルランは傾斜があり負荷のかかる、バランスを崩しやすい不整地を進んでいくので足腰と体幹の筋力とバランス能力が強化されます。その結果、少ない走行距離でもスタミナアップにつながったと考えます。
振り返り
一周約１０.5ｋｍの4周回コースです。2周で中間地点、3周でラストスパート開始と区切りの付きやすさが良かったです。補給は水だけでしたがその分食べ物を取るのに立ち止まったりする人がいなくてスムースでした。自分で急遽用意した補給食はカロリーメイト2本（２００kcal）とチョコ・飴少々で十分でした。
天候は暑くも寒くもなくちょうどよい感じでした。コース上にはスタッフさん以外は通行人の方々のみ（コース規制無し）で静かにストイックに走ります。トイレに2回行った以外は快調に走りました。
次回のフルマラソンは12月26日。兵庫県の加古川コースを走ります。
それまでは山岳縦走（赤赤縦走トレイル・ダイヤモンドトレイル）や自転車（ロードバイク）での琵琶湖一周を達成したいです。ロードランニングは５～１０ｋｍジョグをメインにする予定。
次回はいよいよサブ4復帰を狙っていきますよ！
それでは皆様も楽しいランニングライフを！
ありがとうございました。
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