こんにちは。
今のところ暖かい日が続いているようですが
今年の冬は暖冬なのでしょうか。
あっという間に師走ですね。
忙しさに流されずしっかり走っていきたいですね。
１１月のランニングを振り返る
１１月の走行距離は１１１ｋｍでした。
目標の１５０ｋｍには届かず。
そのうちロードが33ｋｍ
トレイルラン（登山含む）が78ｋｍでした。
・ロード 30ｋｍ大会 坂道ダッシュ3ｋｍ。以上・・・
ロードが少なかったです。普段の5～10ｋｍジョグを全然やらなかったのが原因です。
・トレイル
：ロングトレイル（縦走） 赤縦走トレイル 28ｋｍ 紀泉アルプス 22ｋｍ
登山 青葉山 6ｋｍ 五老が岳 6ｋｍ 鬼ヶ城 4ｋｍ 妙見 山 12ｋｍ
以上で78ｋｍ
トレイルが楽しかったんですよ。特にロングトレイル。
標高の低い低山の縦走コースを行くのが今のお気に入りです。重装備いらないし。
なかでも、何度か試走をして２度目のチャレンジで成功した「赤赤縦走トレイル」が先月で最も達成感のある走りでした。
それで気分を良くして大阪・和歌山の人気縦走コース「紀泉アルプス」を踏破。
走れるセクションが多く人気なのも納得でした。
１２月の目標
走行距離 200ｋｍ
今年は一度も月間200ｋｍ走ってないので最優先の目標です。
旅ランとトレイルで楽しく走り、登山道・坂道ダッシュと大会で
スピード・スタミナ強化を狙い、頑張って走ります。
自転車は基本お休みです。行ければ淡路島の「アワイチ」と瀬戸内の「しまなみ海道」を走ればいいなと思っています。
ロード ジョグ 30ｋｍ
坂道ダッシュ 15ｋｍ 3ｋｍ×５
旅ラン 48ｋｍ 高野山、山の辺の道 など古道めぐり
大会 63ｋｍ １２/5 ハーフ（赤穂浪士マラソン）
12/26 フル （加古川）
トレイル 登山 30ｋｍ ５，６ｋｍの登山×５、６回
トレイルラン 60ｋｍ 六甲山全縦走コース 高野山、ダイヤモンドトレイル
播磨アルプス 上群アルプス
以上すべてをクリアすると200ｋｍを大きく超えますがあくまで目安ですね。
トレイルは近畿南部の積雪がほぼないエリア、交通の便が良くショートカットもできるコースを選び安全第一で楽しんでいく所存です。
それではみなさまも楽しいランニングライフを！！
ありがとうございました。
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