アラウンド・サブ4!!

3年ぶりサブ4復帰!56才です。次は無理なくサブ3.45を故障なく走り続けることが大きな目標です

宇治川マラソン2023走ってきました。

こんにちは。

マラソンシーズンもいよいよ終盤戦へ!

 

私のシーズンラストを飾る

びわ湖マラソンまであと2週間。

定番のハーフマラソン大会参加してきました。

 

4年ぶりに開催された

宇治川マラソン。超寒かったですが風も弱く快適に走れました。

 

推定 VDOT 42の私。

目標は自己ベストの1時間40分台。

ただ、これは意識高すぎでした。前日の設定で気合入りすぎ。

 

それでは結果です。

 

好調時のハーフは1時間45~50分で安定しています。

過去3回ほど参加している大会で

ラストの2km以上の激坂のイメージが強力でそこまでは無意識的に

ペースを抑えていた感じです。大会2週間前のハーフとしては良い結果。

今回はラストの激坂は気持ちよく追い込めました。

ひとりではできない無酸素領域の旅を楽しめました。

 

 

平均心拍数は152bpmでした。

 

終始起伏があり、感覚で走りました。

 

何回もある起伏で良い刺激が入りました。

ラスト全力疾走しました。

激坂で難なく無酸素領域へ。それ以外は安定している感じ。

宇治川マラソン備忘録

スタート・ゴール会場の太陽が丘公園は丘の上にあります。

なので高速スタート、激坂ラストとなります。

高速スタートで足を痛める心配のある場合は少しアップをして

短いピッチで走ったほうが安全かと思います。

 

公園を下った後は地元の商店街を駆け抜けます。

宇治茶の名店やおいしいパン屋さんなど魅力的なお店が多く

ラン後のアクセスも良い(京阪&JR宇治駅すぐ)

 

宇治川の急流を眺めながら、天ケ瀬ダム方面へ。

フラットな川沿いなのでここでペースを整えるのが良いか。

 

宇治駅に向かい、源氏物語ミュージアムを通って住宅街へ。

ちょっとした山岳コースへ突入。

 

そんなこんなで気づけばゴールへ向かっての登りが始まる。

 

余裕がないと地獄です。

 

アクセスはJR&京阪宇治駅からバスが一般的です。

駐車場の使用案内はありませんが、駐車可能です。

料金は400円。1000円札以下の現金オンリーです。

 

宇治駅周辺の観光がアクセスよく、ここが

この大会の魅力だといえます。

お茶、抹茶好きにはたまりません。

名物茶団子や高級緑茶、玉露など。

抹茶パフェが食べられるお店もたくさんです。