こんにちは。
やっぱりまだまだ夏は続きますね。
9月17日開催の丹後ウルトラマラソン100ｋｍ。近づいてきました。
しかし暑い。去年並みなら完走率は40％台になるか？
最高気温が31.2℃だって？とんでもない、もっと暑かった！といった声多し。
今から完走できる確率を上げるには試走して経験値を上げ、対策を練るのが一番。
一応地元民ですが、この酷暑で走ることはあまりない。
というわけで走ってきました。
後半はリアス式海岸の高低差を味わいました。
100ｋｍコースの前半４５ｋｍを走る予定でしたが、木津温泉駅あたりでミスコース。
一気にやる気が萎えて、五色浜、七竜峠を経てアミティ丹後へ戻って26ｋｍで終了。
感想と備忘録
・わかっていたけど、ほんとにキツイ。よく26ｋｍも走った。そもそも45ｋｍ走ろうと してたのがスゴイ。
・前半は横を電車が走っている道。＝ なだらかフラットで走りやすい。「早朝涼しい間に距離を稼いでおこう」とおもってペース上げて走って撃沈しているランナーのユーチューバーやブロガーが結構いたので、ゆっくり走ろう。
・リアス式海岸の特長そのままの海沿いの道。一定の心拍数で。ペースを気にしたらダメ。
・缶ジュース飲んで少し止まったつもりが、あっという間に5分以上。補給で休んだらダメ。
・夕日ヶ浦~アミティ付近までは自販機なし。水分はタップリ携帯しないと危険。（1.5Lは必携。できれば２L以上。自販機で補給前提で。）
・大量の汗をかく。尋常じゃないほどかく。足の裏も汗でふやける。靴擦れ対策を。
自分はスリーエムの靴擦れテープを常用してるが、テープ貼付した境目がしわになって痛かった。広範囲に貼付するか、本番では医療用のフィルムテープ（オプサイト）をタップリ貼付しよう。マラソンの距離なら持つが、ウルトラなので予備を携帯しておく。
・どうがんばっても、軽度の脱水症状は免れないかもしれない。頭痛薬は必携（バファリン）
・走り方は足を温存。足をまっすぐ出して、優しく着地。
試走する方へ
とにかく水分はタップリ携帯しましょう。今回の海沿いや弥栄病院～碇高原～海沿いまでは自販機ほとんどないです。
最後に・・
とにかく
四抜きで頑張りましたが完走できませんでした！！なんて報告はしない、ゼッタイ。
ありがとうございました。
(^.^)/~~~
今月の走行距離
目標 250ｋｍ
本日まで 210ｋｍ （8/29）
