こんにちは。
暑いですね～。走った後のご褒美がたくさんあって最高です。
水風呂、夏野菜、スイカ、桃、アイス、ビール・・・たまりません。
最近のお気に入りは生塩麴をかけた冷たいトマトです。おススメです。
５ｋｍ閾値走の目標にチャレンジ！
6月に立てた7月の目標の一つが５ｋｍ閾値走のタイムと負荷（平均心拍数）でした。
内容は以下の通りでした。
⑥ ５ｋｍ Ｔペース走 4：45/ｋｍを 平均心拍数155以下で
6月の振り返りと7月の目標より
今月も終わりに近づいていて、しかしこの暑さでいつ走ろうかと・・・
決心して今日、仕事の後に走ってきました。気温は31度でした。
結果は
目標ペース 4：45/ｋｍ 結果 4：44/ｋｍ クリア！
目標平均心拍数 155ｂｐｍ 結果 155ｂｐｍ クリア！
ペースダウンせず何とか踏みとどまった。
余裕は全くなしで何とか155で乗り切った。
走り出しはホントにきつかったです。空気がむうっとして頭がぼうっとしてくる感じでした。とにかく半分走れば何とかなるかなと思って頑張りました。実際、半分をすぎると気持ち的には楽になりました。ラスト1周１ｋｍは気持ち良かったです。
ありがとうございました。
(^.^)/~~~
今月の走行距離
目標 300ｋｍ
本日まで287ｋｍ
