こんにちは。
素晴らしいランニング日和が続いていますね。
心地よいランニングライフを楽しんでいる方も多いでしょうね。
私の方は
11/5のマラソン本番に向けての仕上げ期になり、レースペース走をどんどんやりたいのですが
レースペースで全然走れません。なんかだるいのです。
10/13にペース走を4：50/ｋｍで10ｋｍやろうとしたのですが
走りだした瞬間に「あ、これ無理」となって
結果は 5：52/ｋｍ。平均心拍数は146ｂｐｍでした。
去年の富山マラソン 3時間50分 では
5：22/ｋｍ 149ｂｐｍなので サブ3.45(3時間45分）もあやしい気配です。
考えられる主な原因は
１，夏バテがこの時期にでている
２，老化による走力の低下
これのどちらかもしくは両方だと考えています。
２が原因だと今からどうにもならないので
今は1が原因だと考えて行動しています。
今月のトレーニング振り返り
10月5日に30ｋｍ走やりました。
平均ペースは 6：39/ｋｍ 平均心拍数は129ｂｐｍでした。
起伏のあるコースなのでこれはこんなもんかな。
30ｋｍ走はペースを気にしないのでオーケー。
9日に赤れんがハーフマラソン。
平均ペースは 4：54/ｋｍ 平均心拍数は157ｂｐｍでした。
去年の同大会は 4：58/ｋｍ 149ｂｐｍ。
去年より頑張ってなんとかタイムだけは上回った感じですね。
夏バテなら、その原因は去年よりさらに暑かった春夏を
走り込んだからだと思います。
2022年と2023年の比較をみると・・・
5月 201ｋｍ → 303ｋｍ
6月 234ｋｍ → 280ｋｍ
7月 273ｋｍ → 306ｋｍ
8月 258ｋｍ → 253ｋｍ
9月 241ｋｍ → 246ｋｍ
5，6，7月にがんばって8月からすでにバテ始めている感じです。
そして9月の丹後ウルトラマラソン 100ｋｍのＤＮＳにつながったと。
ぐだぐだ綴ってしまいましたが
幸い故障はないので
今はゆっくりのんびりと走りつつ本番レースを楽しみに繋いでいきます。
ありがとうございました。
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