こんにちは。 楽しいランニングライフを送っておられますでしょうか？ 私は表題のとおり 4月は登山と未舗装の林道ランを中心に１００％トレイルランでした。 月間走行距離では目標の２００ｋｍには届かなかったものの 174ｋｍと今年の最長記録を達成しました…

こんにちは。 みなさまお元気にランニングライフを送っておられますでしょうか？ 私はタイトル通りぼちぼちです。 はっきり言って3月６日のマラソンタイム「4時間23分」が やっぱり不本意の結果だったなぁというのと その後、疲労感がなかなか抜けなかったこ…

こんにちは。 日曜日に「大阪42.195ｋｍマラソン」を走ってきました。 njsf-osaka.com 走る前の目標 ・サブ４復帰 ・ペース配分 最初の３ｋｍを ６分/ｋｍで走り、５分３０秒で巡行。３０ｋｍ以降にペースアップ 結果 サブ４復帰ならず。 ４時間２３分１８秒…

こんにちは。 私たち日本国民にとって悪夢というほかない 核兵器の使用リスクが高くなってきています。 戦争の終結、世界の平和を心の底から願わずにはいられないことが 起こるとは正直思ってなかったです。 ただただ祈るだけですね。 他に自分にできること…

こんにちは。 だいぶ暖かくなってきましたね。 私はマラソンシーズン終盤に向けてラストスパートしております。 みなさまはいかがでしょうか。 ウクライナ侵攻で情報収集を止められない まさかそこまでやらないだろうと思っていた ロシアのウクライナへの全…

こんにちは。 予想通りの雪のため、2時間かけて暖かい兵庫県南部まで遠征してきました。 雪景色からあっという間に晴れ晴れとした景色に変わります。 冬の世界から春の世界へ・・ クルマがまるでタイムマシンのようです。 ランニングには厳しい状態。 クルマ…

こんにちは。 ランニングライフを楽しんでますか？ 明日はマラソン本番前の ハーフマラソンを走ってきます。 平日でイベントもなく一緒に走る友達もいないので 前回に引き続き、ガーミンさんをお供に PacePro戦略（ナビゲーション付き）でコース・ペース計画…

こんにちは。 楽しく走っておられますか？ 先日、マラソン本番前の30ｋｍ走で疲労困憊となり・・ www.zanshou.work 早急な疲労回復が必要になったためサウナに行ってきました。 現時点ではこれが最強のラン後の疲労回復法※だと思っているので記録に残してお…

こんにちは。 さっそくですが 「本番前の30ｋｍ走・実走編」として 走ってきましたよ。 結論として、現時点でのサブ4達成の自己判定は 「ちょっと厳しい」感じですが 今までの30ｋｍ走とくらべて良くなったこともあったので 有意義な走りであったと感じてい…

こんにちは。 楽しく走っておられるでしょうか？ 三密をさけて スタンダードプリコーション（感染標準予防策）をきちんとやって 良く寝て良く食べて・・ 自分でできることのみにフォーカスして あとは 収束を願うばかりです。 3月6，13日にフルマラソン出場…