ファスティング ８日目 回復食 ２日目です。 が、「朝倉トレイルラン ロング（26.5ｋｍ）」を走ってきました。 トレイルランのため、回復食とはいえない食事内容ではありました。 断食明け間もない状態でどんな走りができたのか 読んでいただければ幸いです…

9月14日（土） ファスティング 7日目 回復食 初日です。 固形物を食べられる日がやってまいりました。 それほど空腹感は感じていないものの、やはり食べたい気持ちはでてきます。 kawasankun.hatenadiary.com 本日の活動 今日は夜勤でした。 朝に夜勤を終え…

本日で断食3日目。 断食は最終日となります。意外と早かったです。 空腹感は軽く続いている感じです。切迫した感じはありません。 ただ、期待してきた「研ぎ澄まされた感覚」は感じないですね。 体重は52.05ｋｇでした。 少し増えましたね。（苦笑）なぜでし…

ファスティングも 5日目 断食 2日目になります。 kawasankun.hatenadiary.com 体調もだいぶ回復し、休日ということもあり トレッドミルでランニングもしました。 けっこう疲労を感じました。 そのためか食欲がわき、豆乳とプロテインを摂りました。 体重は51…

深夜勤務をこなして帰宅し、ずっと自宅で休養しています。 勤務中は普段より少し、しんどかったですが徐々に回復してきました。 頭痛もほんの軽度残っている感じです。 帰宅してからも、テレビでyoutubeをみたり映画を見たりしても大丈夫でした。 時々訪れる…

9月10日の記録です。 準備食の3日目。最終日です。お弁当を詰めていきます。 メニューは以下のとおりです。 ・雑穀米 お茶碗一杯 ・納豆 ４０グラム × ２パック ・野菜と豆類のサラダ 昼にこれを摂り、夕方に最後の夕食として ・雑穀米 お茶碗一杯 ・豆腐 ３…

昨日、今年やろうと思ってやれていない「ファスティング」を唐突に開始宣言してしまいました。 本日2日目になります・・・・ 本日の計画は「準備食2日目」です。気を付けることは ・職場でお菓子をもらって食べない ・アルコールをのまない です。本日、仕事…

あっという間にもう９月ですね。 猛烈な残暑が居座っていますが去っていくのは時間の問題でしょう。 本格的な秋が到来してから、あわてずに済むように 今年やりたいこと、やっておきたいことをピックアップして 具体的な実行計画を書いておきます。 焼酎ロッ…

昨日、今日とびっくりするような暑さでしたね。 ポイント練習をやる予定でした 昨日は「１５ｋｍのビルドアップ走」をする予定にしていました。 目標ペースは・・ 0～5キロ 28分 5～１０キロ 27分 １０～１５キロ 25分半 です。「非常識マラソンメソッド」で…

昨日、ガーミンコネクトモバイルでダウンロード「複製」した福知山マラソンのコースをgarminForeathlete245に「デバイスへの送信」で受信してコースのナビゲーションに挑戦しましたが、ずっとオフコース（こーすから外れている）になりっぱなしで使えなくて…