先週の30ｋｍビルドアップ走がとても良かったので
今週も参加してきました。５ｋｍ刻みで１０秒づつのビルドアップです。
前回は25ｋｍ～30ｋｍのラップで集団から脱落。ペースアップできず、脚が売り切れました。果たして今回は・・
最後までしっかりビルドアップ。25ｋｍ～30ｋｍ区間を5：00/ｋｍで巡航。
間隔が１週間しかたっていないので、最後はペースダウンするだろうと思っていました。
集団から脱落した無念を晴らせて良かったです。
ペースを作ってもらって集団で走る。練習会、いいなぁ。
神戸市の隣、明石市のビジネスホテルを３８００円で取れたので、夜景を楽しみました。電車が５分おきとかに来るのは本当に便利。都会は良いなぁ。
この年齢でも頑張れば速く、強くなれると感じれたので良かったです。
一週間で意外と回復するもんだと思いました。
また、泥臭く走り込むのが一番大事だと思いました。
ジョグをメインにじっくり長期間走り込んでのペース走、LT走、インターバル、レペティション走だと思います。素晴らしいリディアード理論。
ジョグをメインに走りこんで
次回は姫路マラソンの全コースLSDをやりたいです。
まだまだあきらめず頑張ります。
ありがとうございました。
(^.^)/~~~
