こんにちは。
一昨日、30km走をやって疲労困憊でしたが
昨日、芝生で５kmジョグやって「やっぱりしんどい」
本日芝生３ｋｍジョグやって・・
「ムチャクチャしんどい。もう帰ろう」と思いましたが
３kmジョグのあと２００ｍ×５本をやったらすっかりリフレッシュしました。
これで明日も元気に走れると本物です。
３０km走の後なら１０～20ｋｍ程度のビルドアップやペース走をするのが王道というか定番なのですが、まだ疲労回復の途上だと感じていたので・・
ジョグ＋流しに毛の生えた、なんちゃってスピード走で調整しました。
５月に自己最長の313ｋｍを走って
６月の目標を400ｋｍに設定しているので（年初に設定したので意識高かった）
「どうやって故障・疲労困憊せずに走り切れるか」を漫然と考え中です。
それには「３０km走がんばったから、休養日と軽いジョグでつなごう」としていたら到達できない距離なので走りつつリフレッシュしないとですね。
なので今日の結論ですが
「なんか今日はだるいな・・・軽くジョグして終わろう」という感じの時に
ちょっと流しやダッシュ、軽いインターバルをしてみると良いかもしれません
というお話でした。
次回は５月の振り返りと６月の目標を書きたいと思っているので、読んでいただけると励みになります。
ありがとうございました。
(^^)/~~~
