こんにちは。
先日、トレッドミルで30ｋｍランしましたが、足の付け根に違和感が出て３日オフしました。
おかげさまで違和感が消失したのでポイント練習やってみました。100ｍの坂道ダッシュ４本でお腹一杯でした。
休日だったので、引き続いて夕方に10ｋｍジョグしました。調子が良かったので結果的に５ｋｍ刻みのビルドアップ走になりました。
夜ランするとどうしても早起きがキビしくなります。今日起きてぼんやりしてたらあっという間に30℃越え。しかし好調キープ。しかも休日で時間がもったいないので「１ｋｍインターバル」に挑戦。
1本で「もう十分」となりました。「１ｋｍインターバル〇本」とかやってる人はすごすぎますね。
気楽に走り続けてサブ3.5を達成したい
サブ〇〇するにはこのトレーニング！といったメニューがありますが
それをこなしていけるのは
若い人とか体が丈夫で回復力が高くて、つまり体力的に余裕がある人に限られるんじゃないかと思っています。
毎回気楽にジョグしに外へ出て、調子よければポイント練習をトッピングしたり・・・
その日は調子よく終えて、次回に今の時期にやりたい、計画していたポイント練習やればいいかなと思っています。
週2回のポイント練習をこなすことを第一としてあとのジョグはつなぎ、疲労抜きと考えていた以前よりランニングを楽しめていると感じています。
まぁ週2回もポイント練習できたことは以前から少なかったですが・・
この年（58歳）で故障したり、やる気が尽きてしまうと取り返しがつかないので・・・
ダイエットじゃないんだから、成功とリバウンドを繰り返す必要もないですからね。
ぼちぼちいきます。
ありがとうございました。
今月の走行距離
目標 250ｋｍ
本日まで 177ｋｍ
