この前のブログで「電気代の請求書が楽しみだ」と書きましたが、 早速、今日届きました。 なんと前年比 ５３％OFFです 思った以上に電気代の節約ができてます！ 冷房つけたのが一昨日からですからね。エアコン代は一日分だけだからですね。 エアコンは電気代…

昨日の夕方、「１５ｋｍ ビルドアップ走」にチャレンジしてきました。 フルマラソンの目標タイムに応じた設定タイムをクリアできればレース当日、目標達成の可能性は高いそうです。 サブ４を目指すなら ５ｋｍ ２８分ペース。ビルドアップ走の設定は、初めの…

令和元年 ７月２１日 ついに冷房を入れました。 しかし、ここまで冷房せずにきたのはえらいです。 自分で自分をほめたいと思います。 これも暑さの中、無理せずランニングに励んで暑さに身体を馴れさせる ”灼熱順化”ができたおかげだと思っています。 はじめ…

はじめに ランニングを楽しむためにＧＰＳウォッチは必須ですね。 いつ、どこを走っていても走った距離・ペースなどを確認しながら走れます。 そんなＧＰＳウオッチですが、いろいろなメーカーがあります。 スント 、ガーミン Garmin、ポラールPolar、ナイキ…

今日は、２０ｋｍのペース走をしました。 ５分３７秒／ｋｍ ペースで平均心拍数は１４３bpm でした。前回７月１１日には同じコース・距離を ６分１秒／ｋｍ 、１４０bpm で走っているのでパフォーマンスがあがっている感じがします。 月間走行距離は１１６ｋ…

大人チャレンジ15ｋ 30k 嵐山ーポンポン山トレイル 前半は嵐山→松尾大社から京都一周トレイルに入り桂まで。桂からは東海自然歩道を主に通ってポンポン山を経由して摂津峡を目指すコースです。 ３０ｋｍコースですが、ロードが多くトレイルも傾斜がゆるい部…

目標タイムに３３秒届かず！！ ７月７日に第１５回南越前町花はす早朝マラソン １０ｋｍ を走ってきました。 タイムは４８分３３秒でした。 目標の４８分０秒に３３秒、届きませんでしたが自己ベスト更新です。 途中で靴紐が２回ほどけて結びなおしたのが悔…

何度も来たくなるところ 福井市城戸ノ内町にある「一乗谷朝倉氏遺跡」を見てきました。二回目になります。 戦国大名・朝倉氏の城下町と山城からなる遺跡であり、町並みのほとんどが発掘・保全されており、朝倉邸の唐門や武家屋敷、商人家屋などが一部復元さ…

明日は福井県南越前町で10キロの大会を走ってきます。 10キロの自己ベストは平成28年の49分52秒です。 自己ベストの更新を狙っていきます。 目標タイムは48分です。 ペースはキロ4分40秒〜50秒で走ります。 早朝マラソンなので、朝6時10分にスタートです。 …

鯖街道 根来坂の登山口。 趣のある立派な標識です。 ｢京は遠ても十八里」 遠いといっても小浜から京都まで約７２キロやん。結構近いがな。 といった意味なのでしょうか。 若狭の国、小浜から京都に続く道はいくつかあり、それらが鯖街道と呼ばれているが、代…

いろんなPayを使いこなしたい LINEペイ、PayPay、メルペイ、そして今度はセブンPay、ファミPay・・・・ いわゆる、なんちゃらペイが乱立していますね。 スマホ一つで決済できる便利さと、クレジットカード以上のポイント還元率、毎月のように開催される２０…

６月の走行距離は１８０ｋｍでした。 ここ１年間での最長距離となりました。 直近１年間のランニング走行距離です。 これ以外に３月に４０ｋｍ、４月に８０ｋｍをトレイルランしています。 ６月の振り返りと７月の目標 大会（２４、３０Ｋ走）、トレイルラン…

庄内緑地公園。去年の１２月以来の30キロ走です。 前回はキロ6分24秒だったのが、5分40秒ほどで走り切ることができました。 20キロ過ぎから、足が重くなってきましたが少しずつペースを上げて走れたので良かったです。 心配していた膝とシンスプリントの痛み…

夜中に目が覚めたので、栄のホテルから散歩にでかけました。 栄交差点付近。ドン・キホーテは24時間営業でした。 お店の人はほとんど外国人でした。 大阪のスーパー玉出では、高齢者の方が沢山働いていたので、 大都市圏では外国人、地方都市では高齢者が深…

足に少しの痛みと違和感（シンスプリントあたり）があり、ランニングに不安があったので、自転車（ロードバイク）で琵琶湖を走ってきました。 長浜市あたり。近くに水鳥と夕日が楽しめる道の駅があります。夕日の撮影ポイントして有名みたいです。ここを通る…

府中馬借街道トレイルランにエントリーしていましたが、足に違和感があり、天候が悪いこともあり、参加せずに家で休養しました。 今日、したことは ・メルカリ出品 ・株主優待の受け取り でした。 (株）ケンコーマヨネーズから優待品。 自社のマヨネーズとド…

６月９日 兵庫県香美町小代で開催された｢第２７回みかた残酷マラソン全国大会」を走ってきました！！ コース良し、運営良し、それでいて、まったりゆるいところもありで素晴らしい大会でした！！ 山の中の集落にあります。静かで涼しいいいところ。 のぼりが…

富山県黒部市は暑かったですが、全国的な暑さの中では比較的ましだったようです。 しかし、暑さの影響は大きく、「ゆっくり走って４時間半くらいかな」と考えていましたが、完走しましたが、ギリギリ５時間を切る４時間５６分でゴールしました。 暑さがこれ…

５月５日（日）、京都府北部の舞鶴市で行われた第三回みなと舞鶴とれとれトレイルランの３３ｋｍコースを走ってきました！ とても良い大会でした！ スタート・ゴール・受付会場は竜宮浜海水浴場ちかくの旧小学校です。 小学校としてはもう使われていませんが…

福井県小浜市で４月２８日(日）に行われた「ＯＢＡＭＡ若狭ハーフマラソン」で １時間４７分５３秒の自己ベストをマークしました！ ３月・４月はトレイルラン（登りはウォーク）ばっかりだったので、これが走力アップにつながったことを確信しています！ 海…

秋と冬そして4月にフルマラソンを勝負レースで走る予定です。 ・10月に金沢マラソンにエントリーしていますが、他は決めていません。 ・金沢マラソンは抽選を外れた場合を考えて 他の大会エントリーを考える必要がある これらのことを考慮して日程を組んでい…

加賀温泉郷マラソン２０１９ 前日受付を済ませました。 加賀温泉駅近くのスポーツセンターです。前日は駐車場に駐車ＯＫです。 豪華でたくさんの参加賞をいただきました。こしひかりは１，５ｋｇです。 計測チップがゼッケン貼り付けタイプなのもうれしいで…

楽しんで走ることを第一に、臨んだ加賀温泉郷マラソン２０１９でしたが・・ 今年３月に今シーズン最後の本気ラン、鳥取マラソンの記録は４時間２３分３５秒でしたが、４時間２０分３５秒ときっちり３分早く走れました！ 補給食の紅ショウガやカニのおにぎり…

４月２１日の加賀温泉郷マラソンに参加予定です。 ３月１０日の鳥取マラソン以来のマラソンですが、今回はタイムはあまり気にせずにファンランで行こうと思っています。これは予定通りです。 ３月中旬から今日まではロードはあまり走っておらず、近場の山や…

加賀温泉郷マラソン２０１９の受付をして、参加賞の入浴券で山中温泉総湯に入って、粟津温泉のホテルに滞在しています。 出走前の時点ですが、この大会は素晴らしいです。大満足です。 受付の手際が良いのは他の大会でもありますが、参加者４０００人規模の…

こんにちは。 今回はＦ１２からスタートします。 kawasankun.hatenadiary.com 写真のＦ１２を右に曲がって少し歩くと・・・ Ｆ１３です。見えている道を進んでいきます。 Ｆ１４で左に曲がります。 ガードレールにすっかり溶け込んでいますが・・ Ｆ１５です…

京都一周トレイル完全踏破にチャレンジです。 今回は東山エリアです。 伏見稲荷から清水山、インクライン、大文字山四つ辻、哲学の道を経て比叡山に至る約２４．６ｋｍのハイキングコースに新たに約９．５ｋｍの伏見・深草地域をめぐるルートが仲間入り。京…

１８・１９日でペース走とトレランを楽しんでくる計画です。 今日、計画をたてておき後日の振り返りに活かしたいと思います。 １８日は午前中に実家に到着。昼食をすませて１４時までには走り始めたいですね。 ２０キロ以上を走って１６時半には自宅に戻る予…

スタート地点の会場近く、鳥取砂丘にちなんでの大会オブジェ。 見事でした。みなさん記念撮影してましたね。 小雨が降るなか、鳥取マラソンを楽しんできました。 ２年３ヶ月振りに、サブ４．５を達成でき復活の狼煙をあげることができました。 気温はスター…

３月１０日に「鳥取マラソン」を控えていますが、３月１日に６ｋｍほどランニングしたきり、走れていません。 ３月１日のランニングコース。景色は良かったが、最後までしんどいまま終わった。 走り始めは息苦しかったり、体が重く感じても２，３ｋｍほど走…