こんにちは。 5/28(日）福井県大野市の 越前大野名水マラソン・ハーフを走ってきました。 日本百名山・荒島岳をはじめとした美しい山々に囲まれ、名水に恵まれた清々しい町を気持ちよく走れました。 コースからではありませんが、だいたいこんな感じ。麦畑が…

こんにちは。 体調はいかがですか？ 暑くなってきたので 無理せず暑熱順化していきたいところですね。 明日は 福井県大野市主催の 越前大野名水マラソンに出場予定です。 www.city.ono.fukui.jp 目標 ５：00/ｋｍで巡航したいが・・・ 疲労が溜まっているだ…

こんにちは。 練習日誌、つけてますか？ 私はこのブログが練習日誌になってますが 大会やポイント練習、旅ランなど ちょっと頑張ったり、お出かけしたりの 少し特別なものに偏っているので 日常のトレーニングを振り返るには最適とは言えない感じです。 とい…

こんにちは。 2日前に鯖街道ウルトラマラソン（本鯖）を走って、心地よい疲労感と筋肉痛に包まれています。 素晴らしい大会でした。 www.kyoto-triathlon.com 絶対、来年も走りたいのでそのためにも備忘録を。 誰かの何かの参考になれば。 備忘録 エントリー…

こんにちは。 5/21(日） 鯖街道ウルトラマラソン 本鯖コース77ｋｍを走ってきました。 www.kyoto-triathlon.com マラソンは旅とか人生のようなものだと良くいいますが ウルトラマラソンはそれらの要素が増し増しでした。 旅そのものでした。温かい人情にふれ…

こんにちは。 暑くなってきました。 スピード系トレーニングがきつくなってきました。 対策をかんがえねば。 今考えているのは トレッドミル活用ですね・・・ 普通か！！ 外走りだと、麦わら帽子（イグサ帽愛用中）や ハイドレーションバッグを凍らせて背中…

こんにちは。 一気に暑くなってきましたね。 みなさんは シーズンのトレーニングの期分けはされていますか？ リディアード師匠のピラミッド型の期分けが代表的ですね。 ダニエルズ先生もフェーズⅠ~Ⅳの期分けが基本です。 他のコーチや有名ユーチューバーさん…

こんにちは。 鯖江つつじマラソン2023、走ってきました。ハーフです。 他にも10，5，３ｋｍあり。 sabaetsutsuji.jp 備忘録は ・スタートの並ぶ位置は自己判断でいける。(規制なし）ただし、無理するな。 ・3ｋｍすぎ~11ｋｍの折り返しまではゆるい登りが続…

こんにちは。 推定VDOT42、57歳です。昨シーズンベスト3時間50分です。 よろしくお願いします。 5月14日(日）鯖江つつじマラソン（ハーフ）を走ってきました。 前日に立てた目標は www.zanshou.work 「無理せず有酸素ランニングのゾーンで走る」 前回タイム …

こんにちは。 トレーニングには最適なシーズンですね。 頑張って走っていま・・おっとそうではありません。 無理せず楽しんで走っていますか？ と自分に問うところです。 今シーズンのトレーニングが始まったばかりなのです。 不肖、リディアード門下生の私…

こんにちは。 ランニング雑誌、読んでますか？ 私は「ランナーズ」を定期購読しています。 年間購読契約時にもらえる景品目当てで始めてからです。 初年度はランニングバッグ。その翌年はマスク。今年はなんかあったかな？ そんな感じではありますが、定期購…

こんにちは。 この頃、スーパーに買い物に行くたびに 値上がりしていて恐ろしくなります。 補助金ばらまきでインフレ先送り政策してもこのありさまです。 節約するしか手はないのか。 少しづつゴールドを買っていこうと思ってます。 気をとりなして・・ 5月…

こんにちは。 あっという間に5月ですね。 みなさまのマラソンシーズンというか 年間の区切りは何月から何月まででしょうか？ わたしは年度にしております。今年からですが。 記録を狙う大会は気温の関係で3月までかなと思うからです。 なので4月から年間目標…

こんにちは。 ゴールデンウイークですね。 私は休日は5月3日だけですが 今年挑戦する「丹後ウルトラマラソン100ｋｍ」コースの 試走&峠走をしてきました。 www.r-wellness.com 100ｋｍコース。 今回走ったコース。 ５５ｋｍ~70ｋｍ過ぎの最大の高低差がある…

こんにちは。 体調はいかがでしょうか。 わたしはこの前の日曜日に ハーフマラソンを走ったのですが 以後、激しい筋肉痛と疲労感でダウンでした。 レース後、駐車場までの道のり。思い返せばこの辺りから極度の疲労が。 3日間は強制的に完全休養を余儀なくさ…

こんにちは。 久しぶりにハーフを走ってきました。 一か月間、ジョグと登山しかしていなかったせいか ペースを上げるのがしんどかったです。 自己ベストが１時間４３分で 最近は４５分あたりなので 目標タイムは１時間４５～５０分にしました。 結果 ランネ…

こんにちは。 黄砂が飛んでいますが体調はいかがでしょうか。 おかげさまで私は 花粉症の症状も少なく、故障なく走れております。 適当にサボって遊んで走ってるに過ぎないのですが。 スピード系トレーニングをしていないのも幸いしているのかも。 明日はOBA…

こんにちは。 ランニングライフを楽しんでおられますか？ 私は 3月12日のフルマラソン後の休養期間中で 4月6日にマラニックをしてきました。 4/16のハーフマラソンまでは 適度にサボりつつ遊びながら走っていきます。 歴史や文化に触れる旅ランは最高のコー…

こんにちは。 4月になりました。 2023年度スタートですね。 秋・冬のマラソンシーズンに向けてのトレーニングを スタートする時期ですね。 ここでしっかりと新年度の計画を立てておくことが かなり重要ですよね。 そんなわけでシーズン終了の3月を振り返り …

こんにちは。 花見は楽しまれたでしょうか？ 私はジョギングコースの桜を眺めて終了です。 充分に楽しむことができました。 お散歩感覚の休養ラン ランナーの良いところは ”散歩感覚でジョギングできること”だと思います。 普通の人だと30分程の散歩で「良い…

こんにちは。 道端の桜はまだ蕾ですが 山桜はけっこう咲いています。 フルマラソンのシーズンはボチボチ終了 4・5月にもフルマラソン大会はありますが 気温も上がるので、自己ベストを狙うシーズンはほぼ終了ですね。 シーズンで疲れた体を3月から4月前半に…

こんにちは。 私の住んでいる京都北部でも 梅がきれいな花をつけて 桜のつぼみが大きくなってきました。 自己戦闘力の紹介 大きな大会レポは初見の方もおられると思いますので・・ 私の戦闘力は・・・ 自己ベスト3時間50分（2022富山マラソン） 直近のタイム…

こんにちは。 全国的に暖かくなり すっかり春ですね。 57歳の異動 いつの間にか57になっていた私。 3月1日から他部署に移動になっています。 この年になっての異動はいろいろキツイなぁと実感しています。 2月の初めに打診されたので 徐々に体が「イヤだ、不…

こんにちは。 マラソンシーズンもいよいよ終盤戦へ！ 私のシーズンラストを飾る びわ湖マラソンまであと２週間。 定番のハーフマラソン大会参加してきました。 ４年ぶりに開催された 宇治川マラソン。超寒かったですが風も弱く快適に走れました。 推定 VDOT …

こんにちは。 明日は京都府宇治市の「宇治川マラソン」を走ります。 www.uji-taikyou.jp 3月１２日のびわ湖マラソン２週間前のハーフ走。 超定番メニューです。 目標タイムは１時間４０分台。（自己ベスト１時間４１分５３秒です） 平均ペースは 4：45/ｋｍ…

こんにちは。 近畿の南部は春めいてきた気がします。 宝塚を走っていたら すみれの花咲く頃・・ すみれの花？を発見しました。 すみれ・・かなぁ。明日にも咲きそうな感じです。宝塚・武庫川河川敷にて。 今日はマラソン本番のコーディネーションとして サブ…

こんにちは。 大会に向けての調整は進んでますか？ 体調に合わせて無理なくいきたいですね。 幸いなことにここまで 故障なくじっくり走りこんでこれたので レースペース走とTTで 大会用の脚作りをしていこうと思います。 2月２６日のハーフマラソン前に トレ…

こんにちは。 マラソンシーズンも後半→終盤ですね。 工夫して楽しく走っていきたいですね。 ブログ予告走の効果は素晴らしいです。 ありがとうございます。 ブログで予告させてもらいましたとおりに 10ｋｍTT走を実行できました。 やるやる詐欺にならないよ…

こんにちは。 昨日は京都マラソンでしたね。 天気は雨だったそうですが 気温が先日より上がっていてあまり寒さを感じずに走れたそうです。 今日、休日なんですよ。 前回、柔らかいゴム舗装のロードで30km走をやって 関節周囲の痛みなく快適に走れたので味を…

こんにちは。 マラソン大会前のド定番メニューで信頼しているものは ありますか？ 私は大会1カ月から3週間前の30km走と 2週間前のハーフマラソンです。 これは効果が大きいと思ってます。 ３月１２日のびわ湖マラソンを前にして 昨日３０km走やってきました…